手羽じゃが（手羽元、じゃがいも、にんじん、たまねぎ） スイカスープ（スイカの皮、豚ミンチ、にんじん、にんにく、しょうが、クコの実、昆布、干したら）

ひさびさの東支部の稽古。総本部より暑い。そしてけっこう熱い。効いた。今日は朝も昼もまじめに仕事して、朝も昼もまじめに家事して、夜稽古して、酒はいりません。お茶とトマトがうまい。