バーンと動くとき、筋肉を縮めるんではなくて伸ばす、手足を飛んでいけ〜とほり出す感じにしてみたら、可動域が大きくなった気がする。おまけに滑らかになった。立つときも、ためしにすべての筋肉を緩めていって骨で支えたらどうなるか実験。足腰で踏ん張る…

メバルの炊いたん マグロすきみ(相方) ソラマメ塩茹で さつまいも、にら、なめこの味噌汁

かしわもも焼き(相方) 鮭カマ塩焼き(小さいけどうまいの) 高野とたまねぎの炊いたん 茎わかめの佃煮(自家製) さつまいも、キャベツ、しいたけの味噌汁

いわしのおつくり たまねぎの炊いたん(相方のみ。昨日の鮭の汁で) ほうれん草ゴマポン酢和え サツマイモ、しいたけ、葉たまねぎの味噌汁(いわしの中骨出汁)

鮭アラの炊いたん(味噌、酒粕) 春キャベツの炊いたん(手羽もとの汁で) かぶら、にんじん、わかめの味噌汁

手羽元の炊いたん(にんにく) 若竹煮(昨日のチヌの頭と) 白菜、にんじん、えのきの味噌汁

チヌ塩焼き チヌの子と肝(相方) じゃがいもとえのきの粉ふき芋？(かつお、みりん、しょうゆ) かぶらとにんじん、わかめの味噌汁

たけのこご飯 アサリの味噌汁 春キャベツの塩炒め卵とじ(松の実、酒、かつお節)

豚心臓たまねぎいため(相方) めばる酢漬け かぶらの葉と揚げさんの炊いたん 白菜、にんじん、えのきの味噌汁

カンガルーのお母さんが子供を袋に入れているような感じ。この姿勢でいると動きやすい。ふとしたことからこの姿勢がええなあ。覚えときたいなあと思って思いついたのがカンガルー。しばらくおなかの赤ちゃんを大事に運ぶイメージで動いてみる。

甘鯛酒蒸し 春キャベツおしたし 白菜、新玉、なめこの味噌汁

手羽元と大根の炊いたん わかめと芯玉の酢のもん サツマイモ、にんじん、白菜の味噌汁

シイラの塩焼き さざえつぼ焼き(相方のみ) つばすのアラとたけのこの炊いたん うまい菜の炊いたん えのき、じゃがいも、わかめ、ちくわの味噌汁

ほっけの開き 白菜と揚げさんの炊いたん 大根、にんじん、しいたけの味噌汁